Skuteczne metody nauki: jak poprawić swoją zdolność do uczenia się?

1. Unikanie wielozadaniowości

Wielozadaniowość to zdolność wykonywania kilku zadań lub aktywności jednocześnie. Okazuje się jednak, że tzw. multitasking negatywnie wpływa na mózg, a przy tym wcale nie jest tak efektywny, jak mogłoby się wydawać. Jeśli więc np. odrabiamy lekcje, to najlepiej skupić się tylko na nauce i zrezygnować z przeglądania mediów społecznościowych, oglądania telewizji czy słuchania rozpraszającej muzyki. Ta prosta zasada może pozwolić szybciej przyswajać nową wiedzę.

2. Unikanie uczenia się ciągiem

Studenci i młodsi uczniowie często popełniają ten błąd, że próbują uczyć się ciągiem, bez żadnych przerw. Również nie jest to skuteczna strategia. Trzeba bowiem pamiętać, że mózg potrzebuje odpoczynku. W przeciwnym razie może mieć miejsce jego przetrenowanie. Dobrą strategią jest więc technika Pomodoro, czyli stosowanie krótkich przerw, np. po 25 minutach nauki. Dodatkowo po czwartym cyklu zaleca się dłuższą przerwę trwającą 15-30 minut.

3. Niezarywanie nocek

Któż z nas tego nie doświadczył... Mowa o zarywaniu nocek po to, aby w krótkim czasie przyswoić duże partie materiału, zwłaszcza przed egzaminem lub sprawdzianem. Niestety nie jest to dobra strategia. Przede wszystkim brak snu może prowadzić do obniżonej zdolności koncentracji. Osoba zmęczona będzie miała trudności z utrzymaniem uwagi na lekcji lub podczas nauki, co znacząco utrudni przyswajanie nowych informacji. Niewyspanie sprawi też, że będzie nam się trudniej skupić na sprawdzianie lub ważnym egzaminie. Niedostateczna ilość snu może wpływać na funkcje poznawcze, w tym na pamięć krótkotrwałą i długotrwałą. Osoby zbyt zmęczone mają trudności z zapamiętywaniem i przypominaniem sobie informacji, co ma bezpośredni wpływ na proces nauki.

4. Tworzenie map myśli

Czas na konkretne metody, z których jedną z najpopularniejszych jest tworzenie map myśli. Centrum takiej mapy stanowi główny temat, od którego prowadzone są linie do bardziej ogólnych zagadnień. Istotne znaczenie mają również kolory oraz obrazki, które pozwalają na efektywniejsze przyswajanie informacji.

5. Nagrywanie i odsłuchiwanie

Swoją zdolność do uczenia się można poprawić również dzięki metodzie nagrywania oraz odsłuchiwania. Przykładem jest nagranie siebie podczas czytania tekstu lub najważniejszych notatek z danego zagadnienia. Nagranie można odtworzyć podczas nauki albo nauki materiału, np. w tramwaju lub autobusie.

6. Powtórki

Informacje przyswajane podczas nauki są przenoszone do pamięci trwałej wtedy, gdy są w sposób regularny powtarzane. Najlepiej materiał dzielić na partie oraz każdą z nich powtarzać - kwadrans, godzinę oraz dzień po nauce. Ta metoda pokazuje tym samym, że nie zaleca się uczenia na ostatnią chwilę. Nie sposób bowiem zapamiętać dużej ilości materiału, jeśli nie poświęcamy czasu na to, aby go sobie utrwalić.

Skuteczne metody nauki to te, które sprawdzają się w naszym przypadku. Koniecznie trzeba więc przetestować różne strategie i następnie sprawdzić, która z nich jest dla nas najskuteczniejsza. Najlepiej jednak stosować kilka spośród nich, gdyż samo unikanie wielozadaniowości lub stosowanie techniki Pomodoro to często za mało, aby uczyć się efektywnie.