![[ZDJĘCIA] 200 paczek z prezentami dla krwiodawców](https://gal.pless.pl/ib/dcecf5327dad50bfe4ea3771216e26a3/z12/2025/2025-04-17-3/slides/200_paczek_z_prezentami_dla_krwiodawcow_04_2025_e357.jpg)
![[FOTO] Festiwal Zdrowia Psychicznego RAZEM w Pszczyńskim Centrum Kultury i Liceum Kampus](https://img.pless.pl/ib/4c6550fe5475632f09943e2cc6355d5d/12/2025/04/festiwal_zdrowia_psychicznego_razem_01_04_2025_b0c2.jpg)
Zdrowie
- 22 kwietnia 2022
- wyświetleń: 587
Jak pomóc dzieciom utrzymać właściwą wagę ?
Materiał partnera:
Otyłość w dzieciństwie stwarza bezpośrednie zagrożenia dla zdrowia. Rodzice, opiekunowie i nauczyciele mogą pomóc dzieciom w utrzymaniu prawidłowej wagi, pomagając im w wykształceniu zdrowych nawyków żywieniowych i ograniczając pokusy bogate w kalorie.
Należy pomóc dzieciom w aktywności fizycznej, ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranem i zapewnieniu odpowiedniej ilości snu. Odwiedź serwis ogłoszeniowy ogloszenia24m.pl a znajdziesz tam profesjonalne oferty cateringów.
Celem w przypadku dzieci z nadwagą jest zmniejszenie tempa przyrostu masy ciała przy jednoczesnym umożliwieniu normalnego wzrostu i rozwoju. Dzieci NIE powinny być poddawane diecie odchudzającej bez konsultacji z lekarzem.
Aby pomóc dzieciom wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe powinieneś zacząć jak najwcześniej. Podawaj dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Staraj się kupować nisko-tłuszczowe lub beztłuszczowe mleko i produkty mleczne, w tym sery i jogurty. Wybieraj chude mięso, drób, ryby, soczewicę i fasolę jako źródło białka. Zachęcaj rodzinę do picia dużej ilości wody i ogranicz napoje słodzone. Pamiętaj, że małe zmiany każdego dnia mogą prowadzić do sukcesu!
Regularna aktywność fizyczna nie tylko sprawia dzieciom przyjemność, ale ma też wiele korzyści dla zdrowia, w tym: wzmocnienie kości, obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie stresu, zwiększenie poczucia własnej wartości oraz pomoc w kontrolowaniu wagi.
Dzieci w wieku od 3 do 5 lat powinny być aktywne przez cały dzień. Dzieci i młodzież w wieku od 6 do 17 lat powinny być aktywne fizycznie co najmniej 60 minut każdego dnia. Należy uwzględnić aktywność aerobową, czyli wszystko to, co przyspiesza bicie serca. Należy również pamiętać o ćwiczeniach wzmacniających kości, takie jak bieganie lub skakanie, oraz wzmacniających mięśnie, takich jak wspinanie się lub robienie pompek. Warto także stosować sprawdzone suplementy diety https://www.ogloszenia24m.pl/zdrowie-i-uroda/odchudzanie/ Pamiętaj, że dzieci naśladują dorosłych. Włącz aktywność fizyczną do codziennych zajęć i zachęć dziecko, aby się do Ciebie przyłączyło.
Chociaż dobrze jest przeznaczyć spokojny czas na czytanie i odrabianie lekcji, należy ograniczyć czas oglądania telewizji, grania w gry wideo lub przeglądania stron internetowych do nie więcej niż 2 godzin dziennie. Ponadto wielu pediatrów nie zaleca oglądania telewizji przez dzieci w wieku 2 lat lub młodsze. Zamiast tego zachęcaj dzieci do szukania ciekawych zajęć z rodziną lub samodzielnie, które wymagają po prostu więcej aktywności.
Celem w przypadku dzieci z nadwagą jest zmniejszenie tempa przyrostu masy ciała przy jednoczesnym umożliwieniu normalnego wzrostu i rozwoju. Dzieci NIE powinny być poddawane diecie odchudzającej bez konsultacji z lekarzem.
Przede wszystkim wyrób zdrowe nawyki żywieniowe
Aby pomóc dzieciom wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe powinieneś zacząć jak najwcześniej. Podawaj dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Staraj się kupować nisko-tłuszczowe lub beztłuszczowe mleko i produkty mleczne, w tym sery i jogurty. Wybieraj chude mięso, drób, ryby, soczewicę i fasolę jako źródło białka. Zachęcaj rodzinę do picia dużej ilości wody i ogranicz napoje słodzone. Pamiętaj, że małe zmiany każdego dnia mogą prowadzić do sukcesu!
Pomóż dzieciom aktywnie spędzać czas
Regularna aktywność fizyczna nie tylko sprawia dzieciom przyjemność, ale ma też wiele korzyści dla zdrowia, w tym: wzmocnienie kości, obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie stresu, zwiększenie poczucia własnej wartości oraz pomoc w kontrolowaniu wagi.
Dzieci w wieku od 3 do 5 lat powinny być aktywne przez cały dzień. Dzieci i młodzież w wieku od 6 do 17 lat powinny być aktywne fizycznie co najmniej 60 minut każdego dnia. Należy uwzględnić aktywność aerobową, czyli wszystko to, co przyspiesza bicie serca. Należy również pamiętać o ćwiczeniach wzmacniających kości, takie jak bieganie lub skakanie, oraz wzmacniających mięśnie, takich jak wspinanie się lub robienie pompek. Warto także stosować sprawdzone suplementy diety https://www.ogloszenia24m.pl/zdrowie-i-uroda/odchudzanie/ Pamiętaj, że dzieci naśladują dorosłych. Włącz aktywność fizyczną do codziennych zajęć i zachęć dziecko, aby się do Ciebie przyłączyło.
Ogranicz czasu spędzanego na siedząco
Chociaż dobrze jest przeznaczyć spokojny czas na czytanie i odrabianie lekcji, należy ograniczyć czas oglądania telewizji, grania w gry wideo lub przeglądania stron internetowych do nie więcej niż 2 godzin dziennie. Ponadto wielu pediatrów nie zaleca oglądania telewizji przez dzieci w wieku 2 lat lub młodsze. Zamiast tego zachęcaj dzieci do szukania ciekawych zajęć z rodziną lub samodzielnie, które wymagają po prostu więcej aktywności.