Zdrowe włosy, skóra i paznokcie - co warto suplementować?

Wiele istotnych pierwiastków, o których uczyliśmy się już na lekcjach chemii w szkole, występuje także naturalnie w naszym organizmie. Od ich prawidłowego poziomu zależy prawidłowe funkcjonowanie komórek naszego ciała, różnych zachodzących w nim procesów oraz dobra kondycja tkanek. Sprawdźmy, jakie pierwiastki są odpowiedzialne za zdrowe włosy, skórę i paznokcie!

Krzem - pierwiastek życia

Choć niewiele się o tym mówi, krzem to jeden z pierwiastków występujących w ludzkim organizmie w sporych ilościach. To właśnie on jest znany z dobroczynnego wpływu na skórę, włosy i paznokcie. Jest to związane z syntezą kolagenu, elastyny oraz kwasu hialuronowego. Jeśli więc borykasz się ze słabą kondycją włosów, skóry lub paznokci, możesz mieć niedobór krzemu, którego poziom w ludzkim organizmie maleje wraz z wiekiem.

Czy warto suplementować krzem? Powinny to robić nie tylko osoby, pragnące dbać o piękny wygląd. Krzem jest także odpowiedzialny za inne ważne funkcje organizmu. Wpływa m.in. na pamięć i koncentrację, przyspiesza proces regeneracji komórek, bierze udział w kształtowaniu kości i chrząstek, a nawet pomaga zapobiegać miażdżycy. Ponieważ zapotrzebowanie na krzem jest zwiększone u kobiet, dzieci oraz osób starszych, warto zadbać o odpowiednią suplementację, która dostarczy odpowiednie ilości tego pierwiastka do organizmu.

Witaminy i minerały dla zdrowych włosów i paznokci

Oprócz krzemu istotne są także inne witaminy i minerały wspomagające dobrą kondycję włosów, skóry i paznokci. Zaliczamy do nich między innymi:

• cynk - silny pierwiastek, którego niedobór może w widoczny sposób wpływać na łamliwą i słabą strukturę zarówno włosów, jak i paznokci. Dodatkowo cynk odpowiada za hormony istotne dla tarczycy, której funkcjonowanie także jest kluczowe dla zdrowia włosów, skóry i paznokci;
• selen - pozwala spowolnić procesy starzenia w obrębie tkanek skórnych, przez co skóra staje się jędrna, a zmarszczki - wygładzone;
• witaminy z grupy B - odpowiadają za działanie szeregu enzymów oddychania komórkowego, a pozyskana w ten sposób energia korzystnie wpływa na trwałość skóry, włosów i paznokci.

Suplementy na włosy - jakich składników w nich szukać? Przekonaj się!

Oczywiście jednoczesne suplementowanie wszystkich wymienionych powyżej witamin i minerałów z osobna może być nieco uciążliwe i skomplikowane. Dlatego warto pokusić się o wykonanie szczegółowych badań krwi, aby wykryć niedobory poszczególnych pierwiastków czy minerałów lub poszukać gotowych suplementów łączących w sobie różne witaminy korzystne dla zdrowia włosów, skóry i paznokci.